在日常生活中,一些上班族白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐上班,都逐漸出現(xiàn)了小肚腩,這樣不僅不利于外形的美觀,對(duì)人們的健康也非常不利,所以很多人都想瘦肚腩,那么大家知道瘦肚腩的好方法有什么嗎?快來了解一下吧!
瘦肚腩的好方法
1、仰臥起坐:仰臥起坐是一種專門鍛煉腰腹部的運(yùn)動(dòng),如果大家有小肚腩的話,就可以每天進(jìn)行仰臥起坐,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以瘦肚腩。
2、游泳:游泳是大家熟悉的一種運(yùn)動(dòng),游泳可以鍛煉全身,具有極好的塑性作用,也可以減小肚腩,大家可以嘗試一下。
3、拍肚子:大家想要瘦肚子的話,還可以在閑暇的時(shí)候拍打一下肚子,但是要注意控制好力度,每次拍打兩三分鐘即可,可以促進(jìn)肚子的脂肪燃燒,從而瘦肚腩。
瘦肚腩吃什么好
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1、紅薯:紅薯是一種非常營(yíng)養(yǎng)的粗糧,含有豐富的膳食纖維,吃紅薯可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),幫助排便,還能防止身體糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,能幫助瘦肚腩。
2、海帶:海帶也是非常營(yíng)養(yǎng)的食物,具有排毒、消除脂肪等保健作用,如果有小肚腩的話,日常生活中也可以多吃海帶,能緩解小肚腩。
3、蘋果:蘋果是人們常吃的水果,含有果膠、以及膳食纖維,也具有極好的瘦身、排毒的作用,瘦肚腩可以多吃蘋果。
如何避免大肚腩
1、避免久坐:大家都知道長(zhǎng)期久坐就容易導(dǎo)致大肚腩,所以想要預(yù)防大肚腩大家就要避免長(zhǎng)期久坐,大家在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候,可以隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下。
2、飯后站立:另外大家想要避免大肚腩,最好在飯后都站立半小時(shí),因?yàn)轱埡笠恢弊?,就容易?dǎo)致腹部脂肪增加,從而導(dǎo)致肚子變大。
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