春天來了,春困也跟著來了。這可不是在開玩笑,雖然說春困不是病,可是它會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)。因?yàn)榇豪У某霈F(xiàn),會(huì)讓整個(gè)人變得精神疲憊,昏昏欲睡,嚴(yán)重影響人們工作效率和學(xué)習(xí)效率。所以說,女人們要及時(shí)想法子緩解春困。
春困用什么法子能緩解
1、保證睡眠
晚上睡眠充足,睡眠質(zhì)量好的話,第二天才會(huì)比較有精神,才不容易感到疲倦。對(duì)此,小編提醒,春天氣溫雖然回升了,但是晚上也別太晚回家,早點(diǎn)回家睡覺。為自己補(bǔ)充足夠的睡眠,避免出現(xiàn)熬夜、通宵等問題。同時(shí)要記得多按時(shí)午休,每天午休時(shí)間至少要有半個(gè)小時(shí)。
2、積極鍛煉
身體不活動(dòng)起來的話,整個(gè)人會(huì)變得更懶勁,更加沒有活力,更容易想睡覺。所以說,建議要積極參加鍛煉,堅(jiān)持鍛煉有助改善或者促進(jìn)人體的血液循環(huán),讓肢體舒展開來。這樣子才能使得淤積在身體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)起來,幫助陽氣升發(fā)。
3、用冷水洗臉
平常人們感到困倦的時(shí)候,會(huì)習(xí)慣洗個(gè)冷水臉,通過冷水刺激皮膚,提高機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮度,來趕走困意。當(dāng)你春困嚴(yán)重的話,也可以采用此方法。建議午休起來之后,洗個(gè)冷水臉,因?yàn)閯偹训臅r(shí)候,整個(gè)人還沒從睡眠中醒過來。用冷水刺激一下,更容易清醒起來。
4、喝對(duì)花茶
A、春季喝茉莉花茶,能夠提神醒腦,而且還有去寒邪的功效。泡法是這樣子的:準(zhǔn)備好3G的茉莉花,將其放入茶杯中,倒入已經(jīng)燒開的水沖泡,隨即蓋上杯蓋燜一下就可以喝了,而且香味會(huì)更濃郁一些。
B、玫瑰花茶很多女人平常的時(shí)候就有在喝,因?yàn)檫m量喝一些有助活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌。小編提醒,玫瑰花茶還能夠消除疲勞,所以說,春季容易犯困的人,可以多飲用一些。泡法是這樣子的:將6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中,再?zèng)_入熱水加蓋燜一會(huì)就可以飲用光了。
預(yù)防春困的食療方
1、扁豆蓮子粥
準(zhǔn)備好100G的大米,30G的白扁豆,15G的蓮子,10G的銀耳。然后將前三者全部洗凈備用,再將銀耳放入碗中用冷水泡發(fā)后撕碎備用。之后將全部材料放入鍋中,加入清水用大火煮沸,再改為小火慢慢熬成粥就可以吃了。這款粥具有滋陰醒神的功效,在這春季感到疲乏無力的人,要吃一些。
2、玫瑰花粥
準(zhǔn)備好100G的大米,10G的干玫瑰花花瓣。然后將大米洗凈,放入鍋中加入清水開火煮沸。等到湯水沸騰了以后,加入玫瑰花一起熬煮,等到粥熬煮熟爛就可以吃了。常吃這款粥有助調(diào)節(jié)情緒,幫助消除疲勞。
除了這兩款粥之外,小編提醒,日??梢猿孕┎葺?yàn)槌运軌蚴谷司Τ渑?,可以直接生吃或者或者說制作成水果沙拉吃,效果也是一樣的?;蛘叱远诡?,因?yàn)楹诙?、黃豆、赤豆等有助人體補(bǔ)充鐵質(zhì),幫助你改善疲憊無力的狀況,建議每天要喝些豆?jié){,或者說烹飪一些搭配豆類食材的湯水和菜肴菜肴食用。
標(biāo)簽: 春困
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