春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是人們養(yǎng)生的好季節(jié),萬物復(fù)蘇的春天該如何養(yǎng)生呢?下面健康家庭小編為大家?guī)泶杭局嗅t(yī)養(yǎng)生的秘訣有哪些?春季養(yǎng)生的五大秘訣。
春季養(yǎng)生五大秘訣
一、養(yǎng)生精神:春日陽光明媚,風(fēng)與日麗,精神調(diào)節(jié)應(yīng)疏散,心胸開闊,情緒樂觀,抑郁生氣養(yǎng)性,假日踏青問柳,游山游戲水,陶冶性格,氣血流暢,精神旺盛。
二、保健防?。捍号囡L(fēng),最適合細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要注意衛(wèi)生、洗衣、除蟲、開窗通風(fēng)、提高防御能力,期間不要去公共場(chǎng)所,避免感染;春季是氣候交替的過度季節(jié),不注重保健,或者吃辛熱輔火的產(chǎn)品,由于季節(jié)性邪惡,偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神疾病等老病宿病容易復(fù)發(fā);
三、調(diào)節(jié)飲食:春新陳代謝旺盛,飲食甘甜溫暖,營(yíng)養(yǎng)豐富,以健脾扶陽為食原則,避免過酸,清淡可口,特別是避免油膩寒冷,尤其是參、烈酒等,不能幫助熱火。春季要多吃蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(尤其是B族維生素)豐富的食品,尤其是瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各種黃綠色蔬菜,還要注意不要早吃冷飲等食品。
四、運(yùn)動(dòng)培訓(xùn):一年的規(guī)劃是春天,春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這個(gè)環(huán)境最有利于吐故納新,養(yǎng)臟腑。春季多鍛煉,增強(qiáng)兔子和抗病能力,一年中少患流感等各種疾病,思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自身年齡和體質(zhì)情況選擇太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等戶外活動(dòng)。
五、防寒:春天應(yīng)該晚睡早起,在戶外活動(dòng),擴(kuò)大身體,使一天的精力更加充沛。春季要特別注意防寒,養(yǎng)陽收陰。根據(jù)初春天氣寒冷一天三變的特點(diǎn),衣服不能突然減少,早點(diǎn)脫下冬裝,容易受寒傷肺,引起呼吸系統(tǒng)疾病。按照春捂秋凍的原則,要根據(jù)氣溫的變化增減衣物,適應(yīng)春季氣候變化的規(guī)則。
標(biāo)簽: 春天
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