導(dǎo)讀 大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。青少年睡眠時(shí)間不足怎么辦,青少年每天睡眠時(shí)間是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、青
大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。青少年睡眠時(shí)間不足怎么辦,青少年每天睡眠時(shí)間是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 青少年最好每天睡8-10個(gè)小時(shí),因?yàn)榍嗌倌暾幱谏眢w快速發(fā)育的階段,需要掌握很多知識(shí)。
2、 生長(zhǎng)激素只有在睡眠良好的情況下才能分泌得更旺盛,才能促進(jìn)身體更快發(fā)育,長(zhǎng)得更壯。除了對(duì)身體的成長(zhǎng)有幫助之外,白天在睡眠中所學(xué)的知識(shí),只有通過(guò)良好的睡眠,才能更好地記憶并儲(chǔ)存在大腦中。所以青少年比成年人需要更多的睡眠,每天最好保持8-10個(gè)小時(shí)。
3、 建議青少年睡前不要吃咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食物,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)深度睡眠產(chǎn)生不利影響。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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