導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，感覺自己特別壓抑怎么辦呢，感覺自己特別壓抑怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、感
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，感覺自己特別壓抑怎么辦呢，感覺自己特別壓抑怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 感覺特別抑郁，最好的辦法就是盡快去看心理醫(yī)生，配合醫(yī)生對自己的壓力做一個系統(tǒng)專業(yè)的評估。
2、如果你符合抑郁癥的疾病狀態(tài)，就應(yīng)該盡早接受專業(yè)的治療，這才是改善狀態(tài)，恢復(fù)健康的最正確的方法。
3、如果抑郁的感覺不是特別強烈，只是出現(xiàn)后經(jīng)常發(fā)作，但你正常的工作、生活等事情還是可以處理的，也可以維持娛樂休閑活動。
4、雖然參與活動的愉快體驗或主動性比以前低了，但還是可以參與和堅持。
5、如果是這種狀態(tài)，也可以先觀察一段時間。
6、觀察不應(yīng)該是被動的。
7、你應(yīng)該適當(dāng)?shù)刎S富你的活動。
8、如果可能，你應(yīng)該管理工作強度和其他壓力，降低壓力的風(fēng)險，并適當(dāng)增加娛樂和休閑活動。
9、通過調(diào)整，如果抑郁感逐漸降低，我們會繼續(xù)專注于正常的工作和生活。
10、如果調(diào)整后難以堅持或者2-3周后，抑郁感仍然比較重，甚至加重，還是要盡早果斷去精神科就診。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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