大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,考前緊張?jiān)趺纯朔记熬o張?jiān)趺淳徑夂芏嗳诉€不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
很多人在考前都會(huì)很焦慮,緩解的方法主要有以下幾種:
1、考前不要突擊新知識(shí),最多復(fù)習(xí)舊知識(shí),保證睡眠、飲食、健康,防止考前焦慮、緊張。比如晚上睡不好,每天考前都在想新知識(shí),覺(jué)得很多知識(shí)沒(méi)學(xué)好,就會(huì)擔(dān)心,從而導(dǎo)致睡眠障礙。第二天會(huì)影響你的正常發(fā)揮,會(huì)讓第一門課不盡如人意,會(huì)逐漸變得越來(lái)越焦慮緊張。這種情況下,建議家長(zhǎng)在考試前幾天提醒孩子盡量不要突擊新知識(shí),最多是之前做過(guò)試卷熟悉一下;
2、飲食適當(dāng)清淡,不要吃刺激性食物,焦慮時(shí)可能會(huì)不斷上廁所。建議考前少喝水。如果覺(jué)得口渴,父母給點(diǎn)水果可能更好。
3,很多孩子在考試前會(huì)感到心慌,或者大腦一片空白。如果情況嚴(yán)重,建議家長(zhǎng)配備藥物,也就是安心。心得安是考試前的特效藥。如果孩子每次大考都心慌,可以在高考前給孩子吃一片心得安緩解心慌癥狀。
4.考前一周,希望家長(zhǎng)能陪孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng),放松心情,聽(tīng)輕音樂(lè),分散注意力。這時(shí),他們甚至可以講一些有趣的笑話或幽默的話題來(lái)放松心情,緩解考前的焦慮。
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