導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常便秘怎么辦 女性，經(jīng)常便秘怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、便秘是指一周大
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，經(jīng)常便秘怎么辦 女性，經(jīng)常便秘怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 便秘是指一周大便次數(shù)不超過3次。
2、便秘是指大便中的水分減少，大便在腸內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)。
3、水分被腸道重新吸收，使大便干燥、堅(jiān)硬，難以排出。
4、便秘要從飲食、日常生活等多方面入手，比如多吃清淡飲食，多吃綠色蔬菜水果，多喝水，多吃含纖維多的食物，會(huì)改善大便。
5、多運(yùn)動(dòng)，比如快走、打太極拳，可以通過運(yùn)動(dòng)增加胃腸道的蠕動(dòng)，也可以每天定時(shí)順時(shí)針按摩腹部，增加腸道的蠕動(dòng)。
6、另外，要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、排便規(guī)律，排便容易排出，我們也可以多吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，比如香蕉、蜂蜜水等。
8、以上方法都無法緩解便秘。
9、建議去醫(yī)院檢查，找到原因后給予正確的治療。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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