坐月子注意事項(xiàng)及禁做的事（坐月子注意事項(xiàng)）

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中國人比較重視坐月子，實(shí)際上是說產(chǎn)后30天滿月很正常。其實(shí)從生理角度來說，是有產(chǎn)褥期的。產(chǎn)褥期是從分娩到產(chǎn)后的42天，也就是6周的時間內(nèi)，懷孕后全身各器官的變化要完全恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以在這個過程中間，我們要特別注意自己的生活，因?yàn)槲覀円购⒆?，要產(chǎn)奶。另外，在這個過程中間，你要逐漸恢復(fù)身體，把所有器官都恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，尤其是生殖器官、子宮、產(chǎn)道。那么在這個過程中間，衣食住行還是不一樣的。坐月子期間要注意以下幾個方面：

1.衣服：穿衣服要寬松、透氣、舒適。因?yàn)樵伦永镆龊芏嗪梗砸３制つw清潔；

2、住房：空氣相對流通，溫度適宜，所以室溫要調(diào)在24-26，冬天要適當(dāng)高一些。夏天還是可以用空調(diào)，但是溫度也控制在24-26之間；

3、ok:坐月子不是臥床30天，第31天可以活著出去。其實(shí)對于產(chǎn)后的孕婦來說，產(chǎn)后為了給子宮那么大的傷口止血，孕婦處于高凝狀態(tài)，容易發(fā)生血栓。產(chǎn)后，尤其是剖宮產(chǎn)術(shù)后，是容易發(fā)生血栓的群體。因此，正常的產(chǎn)后陰道分娩應(yīng)盡早進(jìn)行，剖宮產(chǎn)術(shù)后應(yīng)鼓勵麻醉24小時后盡早離床，以防血栓形成。正常分娩后，2-3天后可以在床上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如腹肌、背肌、臀肌、肛門括約肌訓(xùn)練。對于剖宮產(chǎn)，一般在1周或10天后，也可以在床上適當(dāng)做這種運(yùn)動，幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后42天，產(chǎn)褥期后，要做有氧運(yùn)動，散步，慢跑，逐漸從每天15分鐘增加到每天45分鐘，或者做瑜伽。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是一方面，運(yùn)動是另一方面，這是降低產(chǎn)后肥胖發(fā)生率的兩個非常重要的環(huán)節(jié)；

4、食物：中國人坐月子都喝湯，吃動物蛋白可能更多。蔬菜水果方面，我吃的比較少。其實(shí)在坐月子期間，營養(yǎng)應(yīng)該和孕晚期一樣，不應(yīng)該減少。我覺得生完孩子就不需要吃這些東西了。寶寶通過子宮內(nèi)的胎盤獲取營養(yǎng)，寶寶出生后，需要通過乳汁獲取營養(yǎng)。所以母乳喂養(yǎng)中期和孕晚期吃的鈣和鐵要繼續(xù)吃。另外，其實(shí)食物的種類是有講究的，但是不能過量，要均衡，粗糧細(xì)糧都有。蔬菜水果要吃。每天要保證一斤蔬菜，一半要有綠色和深綠色的蔬菜，或者紅色和黃色的蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉，這種優(yōu)質(zhì)的動物蛋白、植物蛋白，也就是豆制品，在非懷孕狀態(tài)下每天要補(bǔ)充兩到兩次，才能滿足產(chǎn)奶的需要。另外，全身的恢復(fù)也需要這些優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，但是在這個過程中間，要戒煙戒酒，不提倡喝濃茶咖啡，因?yàn)檫@些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的奶也會受到影響。

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