導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補(bǔ)鈣食物有哪些，吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、含鈣的食物有蝦皮，
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補(bǔ)鈣食物有哪些，吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、含鈣的食物有蝦皮，富含鈣。
2、100g蝦皮中的鈣含量為991mg，僅次于芝麻醬。
3、蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)。
4、 以及維生素A、氨茶堿等成分，而且其肉汁綿軟易消化，對(duì)于身體虛弱、病后需要調(diào)養(yǎng)的人來說是絕佳的食物。
5、牛奶，牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。
6、除了補(bǔ)鈣， 磷、鐵、鋅、銅和鎂的含量也很高。
7、而奶酪乳制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇。
8、奶酪是含鈣較多的乳制品，這些鈣很容易被吸收。
9、芥末，除了乳制品、蝦皮等常見的補(bǔ)鈣食品，其實(shí)蔬菜的鈣含量也很高。
10、 每100克芥末中的鈣含量為294毫克。
11、此外，芥末還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和維生素D，具體效果是提神。
12、芥末含有大量抗壞血酸。
13、海參被稱為“海人參”，具有類似人參的滋補(bǔ)作用，海參中含有豐富的鈣。
14、 每100g海參的鈣含量為285mg，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
15、如果你缺鈣，你可以吃上面提到的食物。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 吃什么補(bǔ)鈣
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！