導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,控糖孕婦早上吃什么早餐好,孕婦早上吃什么早餐好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、孕婦
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,控糖孕婦早上吃什么早餐好,孕婦早上吃什么早餐好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 孕婦早餐推薦一杯牛奶,約200-400ml,一個雞蛋。一般推薦水煮蛋,因為煎蛋的油比較大。另外還有1-2片谷物面包,谷物粗糧,熱量低。另一種是新鮮蔬菜。
2、 如果你喜歡烹飪,你可以炒一些素菜。如果喜歡涼拌蔬菜沙拉,可以把蔬菜洗干凈做成蔬菜沙拉。肉類建議1-2片牛肉,如醬牛肉或牛筋涼拌。瘦肉是蛋白質(zhì)和鐵的主要補充。
3、 妊娠期糖尿病孕婦不建議吃水果。建議吃一小塊黃瓜或者西紅柿。沒有妊娠期糖尿病的孕婦可以吃幾片水果,孕婦每天吃水果的量也不是無窮無盡的。每天水果的推薦量是1-2個網(wǎng)球大小的水果。
4、 早餐可以吃半個網(wǎng)球大小的水果。推薦低糖水果,如草莓、火龍果或獼猴桃,富含維生素。
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