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肌肉酸痛還能鍛煉嗎?（肌肉酸痛還能鍛煉嗎）

2024-05-20 16:20:46 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于肌肉酸痛還能鍛煉嗎?，肌肉酸痛還能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于肌肉酸痛還能鍛煉嗎?，肌肉酸痛還能鍛煉嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、肌肉酸痛，如果是處于急性期，最好是以休息為主，盡量避免鍛煉。

2、因為在運動后出現(xiàn)肌肉的酸痛，大多伴有一定程度上的肌肉勞損以及乳酸的堆積。

3、繼續(xù)鍛煉，可能會導(dǎo)致肌肉的拉傷，不利于恢復(fù)。

4、通過患肢制動休息以及局部的按摩熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛的癥狀。

5、在恢復(fù)期可以適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，有利于促進肌肉的血液循環(huán)，但要避免劇烈的運動，以防超出肌肉的運動負荷，導(dǎo)致肌肉的拉傷或者反復(fù)的肌肉勞損。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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