飯后二小時(shí)血糖13.5很嚴(yán)重嗎（餐后2小時(shí)血糖10高嗎）

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1、餐后兩個(gè)小時(shí)血糖10mmol/L是偏高的，正常人餐后兩個(gè)小時(shí)的靜脈血糖是小于7.8mmol/L。

2、如果處于7.8-11.1mmol/L之間，屬于糖耐量異常階段，也就是糖尿病前期。

3、如果大于等于11.1mmol/L，則達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

4、餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖10mmol/L處于糖耐量異常的階段，可以暫時(shí)不應(yīng)用降糖藥物和胰島素，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)使血糖達(dá)標(biāo)。

5、在飲食上要清淡，不要吃粥、面條等軟爛易吸收的食物，不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物，每頓飯主食要控制在二兩左右，以饅頭、米飯為主，可適當(dāng)?shù)某源旨Z、蛋白質(zhì)類的食品，包括雞、魚(yú)、肉、蛋、奶，每頓可以進(jìn)食一兩，蔬菜可以多吃，每餐后的0.5-1h，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，可以選擇散步、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，并且要持之以恒，只要管住嘴、邁開(kāi)腿是可以使血糖達(dá)標(biāo)的。

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