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后腰兩側(cè)肉多是什么原因（后腰兩側(cè)肉怎么減）

2024-06-12 21:36:46 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于后腰兩側(cè)肉多是什么原因，后腰兩側(cè)肉怎么減可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于后腰兩側(cè)肉多是什么原因，后腰兩側(cè)肉怎么減可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、后腰兩側(cè)的肉，平時(shí)很難通過有氧運(yùn)動而專門的減掉。

2、如跑步或者是游泳等，這些針對全身的有氧運(yùn)動，對于后腰的兩側(cè)也不會起到很好的，立即起效的減脂效果。

3、如果針對后腰兩側(cè)的減脂，主張局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿運(yùn)動。

4、可以在健身房專門針對后腰兩側(cè)，做一些有針對性增加肌肉訓(xùn)練，如腰大肌，梨狀肌的訓(xùn)練。

5、如果肌肉變得發(fā)達(dá)，贅肉也會相應(yīng)的減少。

6、通常很有效的一種方式是瑜伽和普拉提，可以重塑腰線起到減脂的效果。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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