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腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉（如何鍛煉腰部肌肉）

2024-07-20 17:30:58 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉，如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關(guān)于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉，如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來，一般30-40次1組，每天2-3組。

2、 健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉，只會(huì)加重腰部負(fù)荷。

3、所以目前推薦的方式做小燕飛，做小燕飛比較費(fèi)力，因?yàn)椴糠秩搜考∪獠粡?qiáng)，做小燕飛比較困難，而且用力不當(dāng)容易腰部勞損。

4、建議還可以游泳，如蛙泳等，游泳可以鍛煉腰部肌肉，且強(qiáng)度較小燕飛低。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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