導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉，如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看...
大家好，關(guān)于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉，如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來(lái)，一般30-40次1組，每天2-3組。
2、 健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉，只會(huì)加重腰部負(fù)荷。
3、所以目前推薦的方式做小燕飛，做小燕飛比較費(fèi)力，因?yàn)椴糠秩搜考∪獠粡?qiáng)，做小燕飛比較困難，而且用力不當(dāng)容易腰部勞損。
4、建議還可以游泳，如蛙泳等，游泳可以鍛煉腰部肌肉，且強(qiáng)度較小燕飛低。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽： 如何鍛煉腰部肌肉
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