1、緩解腰肌勞損應(yīng)臥床休息
在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當臥床休息,以防止病情進一步發(fā)展,臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
2、緩解腰肌勞損可用西藥治療
?？煽诜雇此幦绮悸宸摇⒎冶氐?、消炎痛等,也可用好得快局部噴涂,或激素加普魯卡因痛點封閉。
腰肌勞損怎么辦 腰肌勞損的治療 如何預(yù)防腰肌勞損
3、緩解腰肌勞損可用中藥治療
中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。也可選用湯藥水煎服,每日2次,每次150ml。外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散,麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可。
4、緩解腰肌勞損可用理療
常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。
5、緩解腰肌勞損可按摩腰部
按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經(jīng)絡(luò),防治腰肌勞損。兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
預(yù)防腰肌勞損的方法
1、做好熱身運動
在上體育課或是參加校運會等體育運動之前,應(yīng)該適當?shù)淖龊门磉\動,避免在接下來的運動過程中伸展不開,造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷,最終誘發(fā)急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經(jīng)出現(xiàn)了比較明顯的腰痛等不適現(xiàn)象,建議您趁著周末休息的時間帶孩子及時的到醫(yī)院進行檢查治療。
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2、保持正確的姿勢
如果在平時的學習中感到疲勞,請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上,可以適當?shù)钠鹕砘顒右换蚴亲约喊茨θ嗄笠幌卵刻弁床贿m的部位,注意不要長時間處于不正確的姿勢當中。
3、防止受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
4、防止過勞
人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
5、使用硬板軟墊床
床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
標簽： 腰痛
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