人陷于一種焦躁的情緒,或者感覺(jué)工作的壓力特別大的時(shí)候,身體也會(huì)產(chǎn)生很多的毒素,不利于健康。同時(shí),如果情緒出現(xiàn)失控,很可能會(huì)帶來(lái)不良的后果。所以,如果每天能夠自己發(fā)呆5分鐘,這些不良的情緒就會(huì)得到改善,壓力好像瞬間釋放。和一起來(lái)看吧。
那什么是發(fā)呆?
其實(shí),這是大家在小時(shí)候都做過(guò)的,有時(shí)候人會(huì)突然停止所有的思維,呆呆的看著一種東西,大腦進(jìn)入一種空靈的狀態(tài),什么也不想,這時(shí)候眼光會(huì)變得比較迷離,好像靈魂暫時(shí)出竅一樣,這樣可能會(huì)是幾分鐘,之后會(huì)感覺(jué)變得輕松很多。但是很多人因?yàn)楣ぷ鞯拿β?,連發(fā)呆的時(shí)間都沒(méi)有了,壓力會(huì)變得越來(lái)越大,健康的狀況也是越來(lái)越差,因此,國(guó)家衛(wèi)生部門開始呼吁大家每天發(fā)呆5分鐘。
發(fā)呆有哪些好處?
1、緩沖大腦。
進(jìn)入發(fā)呆的狀態(tài)之后,大腦的思維立即慢下來(lái),這樣可以幫助大腦進(jìn)入緩沖的狀態(tài),發(fā)呆之后注意力會(huì)更加的集中,工作的效率更高。
2、提升大腦細(xì)胞的活躍度。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆可以使得大腦的細(xì)胞更加的活躍,它可以使腦皮層的灰質(zhì)變厚,也有利于大腦的健康。
3、減輕焦慮。
發(fā)呆的時(shí)候可謂是寵辱皆忘,人進(jìn)入一種完全放松的狀態(tài),所以,此刻什么煩惱、憂慮都拋到九霄云外,人進(jìn)入一種特別輕松的境地,心態(tài)會(huì)變得非常的平和,發(fā)呆之后一些焦慮就不見(jiàn)了。
4、激發(fā)人的創(chuàng)造力。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人,創(chuàng)造力會(huì)更好,因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)休息之后,大腦白質(zhì)的活力會(huì)增加,人會(huì)更有創(chuàng)造力。
5、減輕疲勞。
當(dāng)你感覺(jué)很疲勞的時(shí)候,那就發(fā)會(huì)呆吧。發(fā)呆可以讓你感覺(jué)非常的輕松,可以幫助你緩解疲勞,發(fā)呆5分鐘之后,你會(huì)感覺(jué)心情非常的舒暢,身體的疲勞也減輕很多。
6、可以增強(qiáng)人的記憶力。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的人記憶力會(huì)更強(qiáng),這是因?yàn)槿税l(fā)呆之后,腦細(xì)胞會(huì)更加的活躍,會(huì)讓人的記憶力增強(qiáng)。
7、增強(qiáng)身體的免疫力。
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆,會(huì)增強(qiáng)身體免疫細(xì)胞的活躍程度,會(huì)提升自身的免疫力,對(duì)抵御疾病的侵襲有很大的幫助,而人體的免疫力強(qiáng),也可以更好的預(yù)防癌癥的發(fā)生。
8、減輕壓力
發(fā)呆能夠減輕壓力,這是存在生理學(xué)依據(jù)的,并不是心理學(xué)家意淫出來(lái)的觀點(diǎn)。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩塞州立大學(xué)的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人在發(fā)呆時(shí),α腦電波會(huì)更強(qiáng),而α腦電波會(huì)抑制信息大腦信息過(guò)載,讓人注意力更加集中,并且能夠緩解焦慮不安等情緒,減輕人的壓力
9、平復(fù)情緒
發(fā)呆時(shí)人的大腦是放空的,情緒也會(huì)得到平復(fù)。因?yàn)椋l(fā)呆時(shí),身體的呼吸是緩慢的,不會(huì)太急促地呼吸,這種情況會(huì)有利于平復(fù)焦慮的情緒。
另外,人在發(fā)呆放空時(shí),身體內(nèi)一些影響情緒的激素分泌也會(huì)減少,人的情緒也不容易變得激動(dòng)。
10、提高創(chuàng)造力
當(dāng)我們發(fā)呆時(shí),我們的大腦并不會(huì)完全停止,大腦的不同神經(jīng)之間會(huì)出現(xiàn)碰撞,并不會(huì)按照既定的路徑行走,這種隨機(jī)性可能會(huì)創(chuàng)造出很多意外。如果運(yùn)氣好,靈光一閃,可能會(huì)出現(xiàn)一些絕妙的點(diǎn)子,解決了一個(gè)困擾你長(zhǎng)久的事情。很多思想家、藝術(shù)家都喜歡沉思,什么都不做,這樣或許更加可能創(chuàng)造出靈感和創(chuàng)意。
以上介紹了發(fā)呆的好處,在生活中如果感覺(jué)到壓力大、情緒焦慮,那就發(fā)呆5分鐘吧,這樣對(duì)你的健康有利,發(fā)呆之后你的精力會(huì)更加的充沛,心情也會(huì)變得好起來(lái)。但是,要注意小孩子不能經(jīng)常發(fā)呆,如果孩子處于經(jīng)常發(fā)呆的狀態(tài)一定要關(guān)注,因?yàn)橐恍┳蚤]癥的孩子就會(huì)經(jīng)常處于發(fā)呆的狀態(tài),因此,家長(zhǎng)一定要帶著孩子去醫(yī)院進(jìn)行排除。
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