記住疾病的危險(xiǎn)時(shí)刻會要命 生活踩對點(diǎn)健康能加倍

你知道嗎？其實(shí)，疾病也有生物鐘。醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病的發(fā)生與惡化具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段，人的生命力特別脆弱，最易被病魔擊倒，被稱為“魔鬼時(shí)刻”。記住下面的時(shí)間段，這些是疾病高發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)刻，為了自己和家人的健康，要小心避開！和一起來看看吧。

凌晨0-4點(diǎn)：肺病

這段時(shí)間，肺部防御功能最弱，是肺部發(fā)病和病情加重的時(shí)段。哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應(yīng)警惕這段危險(xiǎn)期。

凌晨1-3點(diǎn)：痛風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。尿酸達(dá)到一定濃度，便會析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

凌晨1-3點(diǎn)：糖尿病

這段時(shí)間是低血糖的高發(fā)時(shí)刻，而低血糖比高血糖的危害更大，但此時(shí)人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。

清晨4-6點(diǎn)：哮喘

這段時(shí)間，哮喘發(fā)作率是其他時(shí)間的100倍。此時(shí)，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。

清晨4-6點(diǎn)：心肌梗死

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點(diǎn)左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。

心臟病患者多為中老年人群，他們往往習(xí)慣早起。當(dāng)人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到清醒狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)變得興奮，導(dǎo)致心率增快，心肌耗氧量增大。

此時(shí)，血壓也會出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)迅速增高，形成全天血壓的第一個(gè)高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

凌晨4-6點(diǎn)：腦卒中

這段時(shí)間是腦動(dòng)脈粥樣硬化性腦卒中的高發(fā)時(shí)段。因?yàn)榇藭r(shí)血管內(nèi)血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。

凌晨4-9點(diǎn)：偏頭痛

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的血壓在這段時(shí)間會升高，頭痛部位的血管會擴(kuò)張，從而容易誘發(fā)或加重頭痛。

凌晨4：30，上午6-9點(diǎn)：心臟病及猝死

在凌晨4點(diǎn)，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂，還可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常多發(fā)，也是猝死高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。

上午6點(diǎn)至9點(diǎn)有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會波動(dòng)到一個(gè)高值。而且，此時(shí)血液黏稠度高，神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)。

上午8-11點(diǎn)：感冒

對感冒患者的研究發(fā)現(xiàn)，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導(dǎo)致感冒在這一時(shí)段加重。

下午3-6點(diǎn)：焦慮癥

研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時(shí)間會加重。

晚上7-11點(diǎn)：皮膚瘙癢

在這段時(shí)間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。

晚上8-凌晨2點(diǎn)：胃灼熱

胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時(shí)間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。

生活踩對點(diǎn)，健康能加倍

1~3點(diǎn)熟睡養(yǎng)肝

經(jīng)常眩暈、煩躁不安、抑郁沉悶、多夢的人此時(shí)一定要熟睡，睡眠充足了，肝氣不會過旺，精神上就能保持柔和、舒暢。

5~7點(diǎn)起床養(yǎng)腎

腎氣盛則生長發(fā)育好，腎氣衰則衰老羸弱。對女性而言，腎虛可能導(dǎo)致性欲低下、宮寒不孕。早起排除宿尿，可使腎臟盡快開始一天的工作。

7~9點(diǎn)吃早餐護(hù)胃

胃比較活躍的時(shí)刻，不吃早餐傷胃。早餐要有谷物，小米粥、燕麥片都能養(yǎng)胃。

11~13點(diǎn)小睡安神

午飯過后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超過1小時(shí)）能緩解疲勞。

15~17點(diǎn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)膀胱

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加快膀胱排毒。此時(shí)不妨步行去買菜、打羽毛球、到公園慢跑等。

23點(diǎn)靜臥助膽

膽經(jīng)能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，此時(shí)上床靜臥，準(zhǔn)備入睡，能讓膽經(jīng)通暢，否則可能導(dǎo)致偏頭痛、腿側(cè)部疼痛等，還會讓皮膚失去光澤。

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