幾點睡覺才不算熬夜?（幾點睡覺才不算熬夜）

大家好，關(guān)于幾點睡覺才不算熬夜?，幾點睡覺才不算熬夜可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、子午覺指晚上11點前要睡覺，如果超過11點睡覺，一般屬于熬夜，對身體不好。

2、子午覺就是每天子時和午時按時入睡，可以早晨6-7點鐘起床，中午如果有條件，可以睡半小時左右，所以為了身體的健康，要養(yǎng)成很好的睡眠規(guī)律，到時間就睡。

3、睡之前不要情緒過于激動或者看很多費腦力的事情，因為一旦看了這些東西，頭腦的興奮性短期內(nèi)不能下降，導(dǎo)致沒有困意，這樣會影響睡眠和睡眠質(zhì)量。

4、過度熬夜可能會引起生物鐘改變，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，包括入睡困難、睡眠時容易早醒和做夢較多，影響患者的睡眠質(zhì)量和睡眠時間，所以大家不要熬夜，要保證充足的睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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