怎樣改變睡眠質(zhì)量減少做夢（怎樣改變睡眠質(zhì)量）

大家好，關(guān)于怎樣改變睡眠質(zhì)量減少做夢，怎樣改變睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、對于改變睡眠質(zhì)量，建議病人養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，有一定的生物鐘，能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、要保證睡眠環(huán)境的安靜，同時(shí)室內(nèi)溫度不要過高也也不要過低。

3、睡覺前要避免勞倦或者思慮過度，以及情緒激動(dòng)或者興奮都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

4、可以根據(jù)病人的舌苔、脈象，給予中藥進(jìn)行調(diào)理，一般的睡眠質(zhì)量差，多考慮是臟腑功能紊亂導(dǎo)致的，同時(shí)也可以配合中醫(yī)的針灸、按摩來提高睡眠質(zhì)量。

5、如果內(nèi)科治療無效還可以給予病人鎮(zhèn)靜安眠藥的口服，比如唑吡坦片、艾司唑侖等，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行口服。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

標(biāo)簽： 怎樣改變睡眠質(zhì)量