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五點支撐法能治愈腰肌勞損嗎（五點支撐法治療腰疼嗎）

2024-02-23 13:10:50 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，五點支撐法能治愈腰肌勞損嗎，五點支撐法治療腰疼嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、“...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，五點支撐法能治愈腰肌勞損嗎，五點支撐法治療腰疼嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、“五點支撐法”是一種簡單，而且行之有效鍛煉腰背肌肉的方法，通過鍛煉腰背肌的力量，達到預(yù)防以及治療腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎退行性病變等疾病的目的。

2、具體的做法是，仰臥位于床上或者沙發(fā)上，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，用雙側(cè)足根、雙側(cè)肘部、頭部等5個支撐點，將臀部及腰背部抬離床面，盡量把腹部以膝關(guān)節(jié)抬平，緩慢的放下，一起一落為一個動作，每個動作持續(xù)3-5秒鐘，連續(xù)20-30個。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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