導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,五點支撐法能治愈腰肌勞損嗎,五點支撐法治療腰疼嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、“...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,五點支撐法能治愈腰肌勞損嗎,五點支撐法治療腰疼嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、“五點支撐法”是一種簡單,而且行之有效鍛煉腰背肌肉的方法,通過鍛煉腰背肌的力量,達到預(yù)防以及治療腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎退行性病變等疾病的目的。
2、具體的做法是,仰臥位于床上或者沙發(fā)上,雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲,用雙側(cè)足根、雙側(cè)肘部、頭部等5個支撐點,將臀部及腰背部抬離床面,盡量把腹部以膝關(guān)節(jié)抬平,緩慢的放下,一起一落為一個動作,每個動作持續(xù)3-5秒鐘,連續(xù)20-30個。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 五點支撐法治療腰疼嗎
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!