減肥跑步最佳時間和時長（跑步減肥一般多久見效）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥跑步最佳時間和時長，跑步減肥一般多久見效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步減肥一般見效比較慢，需要堅持1-2個月才能看到明顯的變化，雖然見效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。

2、從科學(xué)角度來說，一般要慢跑超過30分鐘才達(dá)到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原，也就是消耗的是每日進(jìn)食，超過30分鐘之后才開始燃燒脂肪。

3、當(dāng)然，也不是跑步時間越長越好，今天跑一小時，休息一周，這也是沒有什么作用的。

4、同時注意控制自己的心跳速度，如果速度過快就會成為無氧運動，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會被厚厚的脂肪層覆蓋。

5、總而言之，跑步減肥貴在堅持，耐心和毅力必不可少。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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