恥骨聯(lián)合分離產(chǎn)后多久可以恢復（恥骨聯(lián)合）

關于恥骨聯(lián)合分離產(chǎn)后多久可以恢復，恥骨聯(lián)合這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、原因如下： 　　在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種荷爾蒙可以鞤助韌帶松弛，而使得骨盆的伸縮性變大，給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩之進行，因此恥骨聯(lián)合分離，幾乎發(fā)生在所有妊娠的婦女。

2、但在有些產(chǎn)婦，可能由于上述荷爾蒙的分泌過多；或韌帶對荷爾蒙的敏感度太高，使得這個區(qū)域非常的松弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生。

3、 　　根據(jù)文獻的統(tǒng)計，一個未懷孕的婦女，其兩片恥骨間的正常距離為4～5mm，一旦懷孕，荷爾蒙會使兩者間的距離至少增加2～3mm，因此若恥骨間寬度在9mm以下，在妊娠的情況下是屬于正常的范圍，通常沒有癥狀，即便有疼痛也較為不明顯；一旦兩者之間的距離超過4～5mm以上，則屬于恥骨聯(lián)合過度分離，就會引起較厲害的疼痛。

4、 　　下次產(chǎn)檢的時候問一下醫(yī)生，讓他確認一下有沒有恥骨聯(lián)合分離。

5、如果沒有分離的話就沒有大問題了。

6、 　　我懷孕的時候是恥骨聯(lián)合分離，下面是我當時搜集的一些減輕疼痛的方法，仔細看一下哦，還是很實用的，平時有很多方面都要注意的，否則疼痛會加劇的。

7、 　　【13種方法減輕恥骨疼痛】 　　一般而言，恥骨聯(lián)合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾周內(nèi)就會明顯改善，以下有13種方法，可以減輕這個結構變化所帶來的不適。

8、 　　1. 睡覺時放置枕頭于兩腿間。

9、 　　2. 在床上移動腳和臀部時，應該平行或?qū)ΨQ的行動。

10、 　　3. 使用水床可能有幫忙。

11、 　　4. 游泳可以幫忙減輕關節(jié)的壓力。

12、 　　5. 站立時兩腿要對稱性的站著。

13、 　　6. 避免跨坐。

14、 　　7. 盡量坐著穿衣。

15、 　　8. 放置冰袋于恥骨區(qū)。

16、 　　9. 慢速移動。

17、 　　10. 骨盆腹帶的使用。

18、 　　11. 坐著時背后放置腰枕。

19、 　　12. 下背接受按摩。

20、 　　13. 避免提重物. 　　如何自我護理？ 　　●　不要強忍疼痛。

21、如果某些動作讓你感覺疼痛，可能的話，盡量避免這些動作。

22、如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。

23、 　　●　經(jīng)常做小幅度的動作。

24、因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的后果，但等到晚一點或睡覺的時候，你就會有感覺了。

25、 　　●　經(jīng)常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐。

26、 　　●　避免提舉或推重物（超市的購物車可能會讓你特別疼痛）。

27、 　　●　爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。

28、先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。

29、上每級臺階時，都重復這個動作。

30、 　　●　避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車，或進出浴盆等。

31、如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

32、 　　●　盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時，也要小心。

33、人們經(jīng)常認為游泳能起到幫助作用，因為人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛就會加重。

34、 　　●　經(jīng)常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

35、你可以做一些安全簡單的小腹運動，首先將手和膝蓋著地，趴在地上，使背部與地面保持水平。

36、吸氣，然后，呼氣時收緊骨盆底肌肉，同時，盡量向上收起肚臍。

37、保持這種收縮姿勢5～10秒鐘，不要憋氣，背部保持不動。

38、運動結束時，慢慢放松肌肉。

39、 　　●　睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

40、 　　●　在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。

41、 　　●　身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節(jié)的壓力。

42、 　　●　站立時兩腿要對稱性地站著。

43、 　　●　穿內(nèi)褲和長褲時坐下來。

44、不要站著抬腿穿褲子或裙子。

45、避免跨坐。

46、 　　●　早晨起來，盡量坐著穿衣。

47、 　　●　冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。

48、 　　●　穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

49、 　　●　坐著時在背后放置腰枕。

50、 　　●　接受下背按摩。

51、 　　●　束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。

52、束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發(fā)育。

53、束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

54、 　　我生好以后買了三洋的骨盆帶用的。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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