導讀 大家好，關于神經(jīng)衰弱自測表，怎么提高睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！1、...
大家好，關于神經(jīng)衰弱自測表，怎么提高睡眠質(zhì)量可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、如何提高睡眠質(zhì)量，要構建和諧睡眠條件及環(huán)境，注意條件改善，如床被及時更新，保持環(huán)境干凈舒適、空氣通暢、新鮮，避免夜間強光。
2、還有做好睡眠支持，掌握睡眠衛(wèi)生知識和心理指導、用藥原則等。
3、合理的安排睡眠時間，要制定科學的作息時間并嚴格執(zhí)行，以促使勞逸結合作息規(guī)律的生活習慣，盡量減少白天的睡眠量、縮短午睡時間、晚上按時入睡，有具體情況可以適當?shù)倪\動，也可以適當?shù)穆犚魳?、散步等都可以?/p>
4、睡眠實在差就可以用藥物輔助治療，吃谷維素、改善神經(jīng)植物神經(jīng)功能的藥物輔助睡眠。
本文到此結束，希望對您有所幫哦。
標簽： 怎么提高睡眠質(zhì)量
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