大家好，關(guān)于新陳代謝慢如何減肥最有效，新陳代謝慢如何減肥可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、新陳代謝慢確實(shí)是減肥的障礙，減肥就是要減去脂肪，在減肥的過程當(dāng)中，無非就是把平衡打破，攝入和消耗。
2、如果攝入大于消化，脂肪一定會囤積過多，假如攝入小于消耗，脂肪就傾向于獲取消耗，這是大致的原則，其中還有很多的細(xì)節(jié)問題。
3、新陳代謝慢用醫(yī)學(xué)術(shù)語講，就是基礎(chǔ)代謝率低。
4、基礎(chǔ)代謝率低消耗肯定會減少，減肥相對基礎(chǔ)代謝率高的人群肯定要困難。
5、針對這個問題，怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率有兩以下種方法：第做無氧運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)是無氧運(yùn)動，不是有氧運(yùn)動。
6、無氧運(yùn)動就是阻力性、抗阻性的運(yùn)動，會增加肌肉的耐力，對心肺功能有一定的提升，特別是增加肌肉的耐力，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
7、第2、高蛋白的攝入，這里講的是優(yōu)質(zhì)蛋白，肉、蛋、奶類的食物，這些食物的攝入可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉纖維含量的增加，可以一定程度的幫助新陳代謝增快。
8、新陳代謝增快千萬不要心急，不是一蹴而就，而是很漫長的過程，可能經(jīng)過數(shù)月的努力，基礎(chǔ)代謝率會提高一點(diǎn)點(diǎn)。
9、基礎(chǔ)代謝率怎么測？需要去醫(yī)院用專業(yè)儀器進(jìn)行檢測，就可以看到基礎(chǔ)代謝率的變化。
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