吃什么幫助睡眠食療（吃什么幫助睡眠）

大家好，關(guān)于吃什么幫助睡眠食療，吃什么幫助睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、以下食品可以改善睡眠，核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。

2、紅棗有養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)中益氣的作用。

3、小麥有養(yǎng)血安神的作用。

4、桑葚能夠養(yǎng)血滋陰。

5、蓮子有養(yǎng)心安神的作用，適用于睡眠不好的患者。

6、牛奶可以使人產(chǎn)生疲倦的感覺。

7、不適合食用以下食品或飲品，含咖啡因的食物，茶葉，晚餐食用辛辣的食物也影響睡眠質(zhì)量，油膩的食物。

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