松子一天吃多少合適 松子一天什么時候吃好

松子一天吃多少合適

具體粒數(shù)較難確定，一般20-30克為宜。 根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，堅果每日的推薦攝入量為20-30克，而松子的個頭大小不一，比較難確定20克松子有多少粒，而且松子屬于高蛋白質(zhì)食物，并且含有一定的淀粉、油脂，含有的熱量不低，因此不宜多食，兒童吃松子也應(yīng)適當減少一些。

早上吃

早上是一天生活的全新的開始，而早餐就是一天活力的重要來源，我們不但要吃的飽，而且還要吃的非常的有營養(yǎng);在早上吃一些堅果可以說是再好不過的事情了，無疑就是讓早餐的營養(yǎng)物質(zhì)加倍;松子中富含多種的維生素的營養(yǎng)成分在里面，對于大腦的運轉(zhuǎn)來說是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。

下午吃

下午往往就是一天中身體最疲憊的時候了，人們會出現(xiàn)四肢無力、目光呆滯等情況，這個時候就需要吃一些東西來補充能量，松子是最好不過的選擇了，不但可以補充營養(yǎng)，還不用擔心發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

如果松子吸潮不脆了，可以用微波爐加熱法使松子恢復(fù)酥脆口感。 具體做法：把松子平攤在磁盤中，放進微波爐里中火烘烤1-3分鐘，冷卻后用器皿密封保存，隨食隨取。

松子在沒變質(zhì)的前提下，出現(xiàn)吸潮不脆的情況，可以剝出松子仁進行油炸做菜或者熬松子粥都是不錯的選擇。這樣的松子仍具有很高的營養(yǎng)價值，也保留部分松子香氣。這樣的食物能改善食欲，均衡與營養(yǎng)。

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