慢性失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 分別使大約 10% 的普通人群無法獲得安穩(wěn)的睡眠。兩者結(jié)合，就形成了一種稱為慢性失眠和 OSA 共病 (COMISA) 的疾病，這種疾病與白天功能下降、生活質(zhì)量下降和心血管疾病發(fā)病率增加有關(guān)。此外，還存在精神問題和死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。
超過三分之一的 OSA 患者報(bào)告患有慢性失眠癥，這是一種嚴(yán)重但相對(duì)治療不足的疾病。
康考迪亞大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新試點(diǎn)研究表明，失眠認(rèn)知行為療法(CBTi) 結(jié)合定期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善 COMISA 人群的失眠癥狀。CBTi 部分從行為角度處理睡眠障礙，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)找到最佳睡眠時(shí)間表并對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在床上醒來做出不同反應(yīng)。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)與鍛煉心理學(xué)雜志》上，比較了兩個(gè)為期八周的階段中兩組的結(jié)果。一組進(jìn)行了 16 周的中等強(qiáng)度鍛煉，而另一組完成了八周的放松訓(xùn)練，隨后進(jìn)行了八周的 CBTi 和鍛煉。
結(jié)果是根據(jù)失眠嚴(yán)重程度指數(shù)(ISI)來測(cè)量的，這是一份包含七項(xiàng)內(nèi)容的問卷，用于評(píng)估主觀睡眠質(zhì)量和失眠癥狀的嚴(yán)重程度。
“我們發(fā)現(xiàn)，在前八周之后，運(yùn)動(dòng)對(duì) ISI 分?jǐn)?shù)的影響比放松訓(xùn)練更大，”該論文的主要作者之一 Amanda Cammalleri 表示。“但認(rèn)知行為療法與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合對(duì) ISI 的影響比單純運(yùn)動(dòng)更大，這意味著失眠投訴減少幅度更大。”
然而，ISI 是一份自我報(bào)告的問卷。實(shí)驗(yàn)室內(nèi)多導(dǎo)睡眠圖測(cè)量的其他睡眠指標(biāo)，如睡眠潛伏期和人們整夜醒來的次數(shù)，沒有顯示出顯著的變化，只有很小的影響。雖然參與者主觀上感覺睡眠質(zhì)量更好，但評(píng)估的客觀睡眠參數(shù)在治療后沒有變化。
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