導(dǎo)讀 大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問題。晚上跑步好嗎能減肥嗎,晚上跑步好嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、晚上跑步好嗎?晚上
大家好,來(lái)來(lái)為大家解答以上的問題。晚上跑步好嗎能減肥嗎,晚上跑步好嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 晚上跑步好嗎?晚上可以跑步,但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,否則強(qiáng)度過大會(huì)興奮交感神經(jīng),阻礙入睡。晚上鍛煉的最佳時(shí)間是晚飯后兩小時(shí)到睡覺前。有專家指出,晚上,尤其是17-19點(diǎn),人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到頂峰,視覺和聽覺更加靈敏,心率和血壓也隨之上升,是晚上鍛煉的最佳時(shí)間。一旦運(yùn)動(dòng)超過10點(diǎn),很容易讓大腦興奮,導(dǎo)致錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間,很容易失眠。
2、 晚上的運(yùn)動(dòng)要因人而異,尤其是剛開始的時(shí)候,不要太劇烈,以后循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度??偟膩?lái)說(shuō),要掌握適時(shí)、適量、適度、適宜的晚間鍛煉。
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