導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，韌帶要怎么樣才能拉開，韌帶怎么練才能拉開很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、首先，運(yùn)動
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，韌帶要怎么樣才能拉開，韌帶怎么練才能拉開很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先，運(yùn)動前熱身，拉伸韌帶。
2、拉伸韌帶可以避免在運(yùn)動或工作中韌帶損傷引起的疼痛或其他疾病。
3、首先，保持身體直立，雙手向下交叉，觸摸雙腳，你會感覺到大腿在拉伸。
4、盡可能堅(jiān)持住。
5、然后進(jìn)行側(cè)壓腿，一條腿伸直，另一條腿呈半屈狀態(tài)，上下起伏。
6、然后慢慢抬起一條腿，像正步一樣盡可能高，或者做高抬腿。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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