導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂心率應(yīng)該在多少，減脂心率在多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減脂心率是減
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂心率應(yīng)該在多少，減脂心率在多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、減脂心率是減肥的重要指標(biāo)，最有效的減脂心率是最直接的體現(xiàn)。
2、跑得越快，心率就會越高，跑得越久，消耗的熱量就越多。
3、判斷消耗多少熱量的唯一兩個變量是心率和時間。
4、速度太快，耐力會大大降低，速度太慢，心率達不到燃脂的高度，所以保持適當(dāng)?shù)男穆适侨贾淖詈靡蟆?/p>
5、一般來說，運動量以中等勻速達到最大心率的60%和70%時，燃脂功能最佳。
6、在運動中，40%的能量消耗來自脂肪，60%來自碳水化合物。
7、想要鍛煉心肺功能，需要做達到心跳70%以上的劇烈活動，才能達到減肥運動的良好效果。
8、這時候能量消耗90%是碳水化合物，10%是脂肪。
9、比如過于肥胖的患者，需要運動減脂。
10、劇烈運動雖然消耗大量熱量，但不適合剛開始就急于求成的劇烈運動。
11、因為心肺功能不能很好的處理，所以要從溫和的運動開始減脂，逐步改善心肺功能。
12、體重逐漸減輕后，增加運動量鍛煉心肺功能，達到最佳減肥效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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