導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,肌肉乳酸怎么消除快,肌肉乳酸怎么消除很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、消除肌肉中乳酸
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,肌肉乳酸怎么消除快,肌肉乳酸怎么消除很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 消除肌肉中乳酸的堆積,需要在運(yùn)動(dòng)后拉伸靜止的肌肉,給肌肉適當(dāng)?shù)陌茨Γ礋崴?,這些都可以促進(jìn)肌肉局部的血液循環(huán),加速酸性產(chǎn)物的排泄。另外,要多喝水,促進(jìn)乳酸通過(guò)尿液排泄。對(duì)于乳酸堆積嚴(yán)重的患者,可以適當(dāng)補(bǔ)充弱堿性水,有堿化尿液的作用。
2、 乳酸的產(chǎn)生是由于肢體劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累,加強(qiáng)了局部無(wú)氧糖酵解,使乳酸等中間代謝產(chǎn)物不能通過(guò)呼吸排出,造成蓄積。運(yùn)動(dòng)引起的肌肉內(nèi)乳酸堆積,大多是暫時(shí)的,是身體的一種生理反應(yīng)。當(dāng)乳酸積累到一定量,就會(huì)引起全身肌肉酸痛。經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)奶幚恚樗釙?huì)很快被去除。
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