玉米的功效與作用減肥（玉米的功效與作用）

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1、玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，原產(chǎn)于南美洲，后被傳至世界各地。

2、如今是全世界公認(rèn)的“黃金作物”，有的地區(qū)以它為主食。

3、玉米是粗糧中的保健佳品，多食玉米對(duì)人體健康頗為有利。

4、我們就來(lái)看看玉米的功效與作用有哪些。

5、 　　一、玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 　　玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5—10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。

6、玉米中所含的豐富植物纖維素具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；能束縛及阻礙過(guò)量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯后血糖升高的作用；纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。

7、 　　二、常吃玉米8大神奇功效 　　玉米可以延緩衰老 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

8、 　　2、預(yù)防心腦血管疾病 　　現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，玉米中含有非常多的維生素、人體所需的多種氨基酸、微量元素以及不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

9、 　　現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60％以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

10、 　　3、玉米可以明目 　　玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

11、 　　4、玉米能防癌、抗衰老 　　玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生；鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。

12、它含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

13、 　　5、調(diào)節(jié)荷爾蒙 　　玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的，這種物質(zhì)能夠通過(guò)生殖腺增加荷爾蒙的分泌，能提高性能力，還可以預(yù)防小產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。

14、 　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒！玉米中含有的鎂能夠促進(jìn)腸胃的消化，治療便秘，還有利尿的功能！這樣好的飲食減肥方法豈能錯(cuò)過(guò)？尤其是小編推薦下面的經(jīng)典玉米減肥食譜！想減肥的MM一定不能錯(cuò)過(guò)。

15、 　　6、玉米須還有美容、減肥功能 　　因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋；玉米須有利尿作用，也有利于減肥。

16、膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

17、 　　7、通便功效 　　玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。

18、取玉米渣100克，涼水浸泡半天，慢火燉爛，加入白薯塊，共同煮熟，喝粥吃白薯，可緩解老年人習(xí)慣性便秘。

19、 　　8、降糖功效 　　玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。

20、如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。

21、 　　三、玉米的適用人群 　　一般人群均可食用。

22、尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。

23、患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。

24、 　　孕婦可以食用。

25、玉米可以增加膳食纖維的攝入，幫助預(yù)防便秘。

26、整根食用時(shí)應(yīng)注意把接近玉米軸部的白色谷胚吃干凈，因?yàn)橛衩着哐恐胁伙柡椭舅岬暮窟_(dá)85％，并含有豐富的維生素E，有助于胎兒的大腦發(fā)育。

27、 　　產(chǎn)婦可以食用。

28、玉米能夠開胃健脾、除濕利尿、降血壓、降血脂和延緩衰老，適宜產(chǎn)婦食用。

29、 　　寶寶可以食用。

30、非糯性的老玉米直鏈淀粉太高，極易老化回生，很難嚼，不適合寶寶。

31、目前市售的糯玉米棒以支鏈淀粉為主，質(zhì)地柔軟，煮食很受幼兒歡迎，每周可食用2—3次。

32、一歲以內(nèi)嬰兒不建議直接將玉米作為主食。

33、 　　關(guān)于玉米的功效與作用的相關(guān)信息就先和您分享到這里了，希望以上的內(nèi)容可以對(duì)您有所幫助，更多關(guān)于家裝方面的內(nèi)容還請(qǐng)您繼續(xù)關(guān)注我們，我們將繼續(xù)為您帶來(lái)更加精彩的內(nèi)容。

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