碳水食物有哪些能減肥的（碳水食物有哪些）

關(guān)于碳水食物有哪些能減肥的，碳水食物有哪些這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一.碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分布最廣的一類重要的有機(jī)化合物。

2、主要由碳、氫、氧所組成。

3、葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物。

4、二.碳水化合物的食物來源:食物中，碳水化合物的主要來源是糧谷類和薯類食物，糧谷類一般含有碳水化合物為60％～80％，薯類為15％～29％，豆類一般含碳水化合物為40％～60％。

5、大豆含碳水化合物較少，為25％～30％。

6、飲食中的單糖、雙糖主要來自蔗糖、糖果、甜食、糕點(diǎn)、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。

7、一般認(rèn)為。

8、純糖的攝人不宜過多，成人以每日25克為宜。

9、三.含碳水化合物少的食物： 1.蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。

10、 2.水果：葡萄、桃。

11、 3.谷類：過量之白米。

12、 4.甜食類：可可、巧克力、餅干。

13、 5.飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

14、 6.碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、面條、、面包、小麥粉、通心面等。

15、 7.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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