孕期吃什么好排便（孕期吃什么好）

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女性在懷孕期間注重營養(yǎng)均衡，需要大量的營養(yǎng)來保證胎兒的營養(yǎng)供給。需要哪種營養(yǎng)，如下：

1.應(yīng)該有足夠的碳水化合物。有時(shí)候要求孕婦控制體重，但是不能完全吃碳水化合物。碳水化合物是懷孕期間重要的能量來源。但要控制碳水化合物的攝入，避免精米、面粉等精制糖過多。可以添加一些粗糧、雜糧、雜豆類，如玉米、紅薯等，作為主食提供熱量，可以降低孕期血糖的上升，尤其適合患有妊娠期糖尿病的孕婦。減少精米和面粉的攝入，會(huì)對(duì)血糖控制非常有利。

2.攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋等?？梢蕴峁┥眢w所需的能量，也有助于胎兒的正常生長。

3.孕期可以適當(dāng)吃一些水果，但是水果含糖量很高，所以水果不要吃太多，可以適當(dāng)少吃。妊娠期糖尿病血糖控制不理想時(shí)，可以吃西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果，補(bǔ)充足夠的纖維素和微量元素。

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