導讀 網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。在用力抓握或提舉物體
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。外敷淘 寶的（古續(xù)、寧堂、康肘、貼），效果不錯。在平時也要注意自己的飲食愛好，多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，適當?shù)某砸恍┕瞎卟恕Ｉ俪杂湍伒氖称芬郧宓臑橹鳎?忌煙、戒酒、少喝濃茶。日常護理知識1、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。2、平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習。3、每次活動后，要重視放松練習。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)。4、有效地使用彈力繃帶和護肘，能更好的保護胳膊。5、如果是網(wǎng)球愛好者，請檢查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力是否合適。
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