導(dǎo)讀 關(guān)于促進(jìn)排便的最快方法，促進(jìn)深度睡眠的方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、需
關(guān)于促進(jìn)排便的最快方法，促進(jìn)深度睡眠的方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、需要深度睡眠的朋友每天睡覺(jué)前做幾件事情：洗臉洗腳刷牙；喝溫開(kāi)水一杯；去衛(wèi)生間解決后顧之憂；躺床上之后深呼吸3次，每次呼氣不低于25秒，每次吸氣不低于45秒，呼吸要均勻，細(xì)致，綿長(zhǎng)；簡(jiǎn)單客觀回顧當(dāng)天的事情，然后全身放松，身體姿勢(shì)周正，雙臂平放身體兩側(cè)，兩腿自然展開(kāi)，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過(guò)厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。
2、雙眼輕合，注意力集中于后腦勺，并逐步向小腹移動(dòng)，最終關(guān)注到小腹肚臍與腰眼中間部位，然后散布向全身，周身開(kāi)始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊過(guò)去，進(jìn)入深度睡眠，4小時(shí)左右后，大腦轉(zhuǎn)回普通睡眠狀態(tài)，這時(shí)候你一天的睡眠要求已經(jīng)完全補(bǔ)足，可以滿足連續(xù)20小時(shí)的工作了。
3、PS:非原創(chuàng)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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