健身在什么時間段最好（健身最好的時間段）

關(guān)于健身在什么時間段最好，健身最好的時間段這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每日最佳鍛煉時間 國外許多學(xué)者研究揭示:人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。

2、每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

3、而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。

4、 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

5、 對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

6、到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。

7、 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。

8、另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。

9、其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

10、 如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。

11、人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果--“燃燒”脂肪。

12、因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。

13、所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

14、此外，人在早晨的時候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時間學(xué)更容易掌握。

15、因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

16、 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。

17、至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。

18、其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。

19、早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。

20、因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。

21、也要因人而異。

22、 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動都要適量。

23、對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

24、 運(yùn)動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。

25、衡量運(yùn)動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實(shí)驗，如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動過量了。

26、 不管做什么運(yùn)動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。

27、比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。

28、但是總要達(dá)到一定的量。

29、有一種“三、七”的說法。

30、所謂“三”，就是每次運(yùn)動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。

31、如果運(yùn)動的時間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

32、 (但是我個人經(jīng)驗認(rèn)為，黃昏的時候健身是最好的!那是在室外的情況下，感覺空氣比較好!鍛煉最后不要飯后一個小時內(nèi)，做，那樣對胃不好!)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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