男生怎樣才能長高的秘訣（怎樣才能長高的秘訣）

關于男生怎樣才能長高的秘訣，怎樣才能長高的秘訣這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

2、 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、 反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

4、可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。

5、此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

6、 介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

7、攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

8、2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

9、3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。

10、蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

11、 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

12、 5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。

13、芹菜或熱量少的食物。

14、 6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

15、 7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素。

16、 8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

17、 9、多作運動:讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

18、 10、多吃生菜:如紅蘿卜。

19、芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。

20、許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

21、 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。

22、 慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。

23、觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

24、2、多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不凈物,使你的肌膚更漂亮。

25、3、生吃:油膩的調味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。

26、4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會變成熱量。

27、其它脂肪或淀粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

28、例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。

29、 5、沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。

30、其它的食物諸如巧克力,咖啡。

31、牛油。

32、紅薯。

33、炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。

34、一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數(shù)字也要視各人的體質而略為增減。

35、為防止體重的增重,平時要養(yǎng)成測量體重的習慣。

36、 運動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。

37、不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。

38、只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。

39、力學增高法 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。

40、如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節(jié)會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關節(jié)有那么多,積少成多,當然可觀。

41、 力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復正常,使體態(tài)轉好,增加身高。

42、除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。

43、因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。

44、只要每天施行3次,3個月之后,最少能長高3厘米,體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

45、 (一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。

46、這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。

47、 (二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。

48、并連續(xù)做10～15次。

49、這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。

50、 (三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。

51、向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。

52、這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。

53、 (四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。

54、連續(xù)做20～50次。

55、這個動作,可以讓股關節(jié)有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

56、(五)做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。

57、這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。

58、(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。

59、跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

60、(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。

61、連續(xù)做20～40次。

62、這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

63、(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

64、(九)做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。

65、如果你具有冷癥,夜晚可以綁著 布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。

66、對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

67、本站注:以上方法部分可以糾正身體異常彎曲,但是對于增高沒有系統(tǒng)性,容易有畸形危險,另外即使增高也無法維持不反彈。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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