關(guān)于正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)才能保持精神飽滿，正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、你好，不同年齡的人需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，下面幾點(diǎn)就是人在不同年齡段需要的睡眠時(shí)間。
2、一、嬰兒階段。
3、從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時(shí)間最多，大概每天睡16個(gè)小時(shí)。
4、原因是，嬰兒要做許多 夢(mèng)，學(xué)習(xí)動(dòng)作和處理腦海中留下的印象。
5、二、1至4歲。
6、這個(gè)年齡段的幼兒夜里要睡12小時(shí)，他 們?cè)诎滋熳疃噙€需要小睡3個(gè)小時(shí)。
7、三、5歲至12歲。
8、5到10周歲的兒童睡12個(gè)小時(shí)是必要的，中午要盡可能地小憩一會(huì)兒。
9、年齡再大一些的兒童睡10或8個(gè)小時(shí)就足夠了。
10、四、13到20歲的青少年。
11、這個(gè)年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天8小時(shí)睡眠。
12、五、21歲到30歲的年輕人。
13、 8小時(shí)的睡眠足夠了。
14、下午小睡一會(huì)兒（半小時(shí)到1小時(shí)）對(duì)身體有益。
15、 要想睡得 更好，至少在入睡前1小時(shí)不要吃東西。
16、 下午晚些時(shí)候做20到30分鐘的體操有助于入睡。
17、 六、31歲到60歲的成年人。
18、統(tǒng)計(jì)資料研究表明，成年男子需要6．49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要的時(shí)間多些（7.5小時(shí)）。
19、原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律有所改變。
20、 成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長(zhǎng)時(shí)間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來(lái)。
21、重要的是盡可能地遵守固定的睡眠時(shí)間。
22、 七、60歲以上的老年人。
23、晚上睡覺的時(shí)間變得越來(lái)越短，7小時(shí)甚至5．5個(gè)小時(shí)就足夠了。
24、此外， 覺睡得比較淺，深睡時(shí)間不多。
25、但是，老年人更需要經(jīng)常睡午覺。
26、老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來(lái)加長(zhǎng)夜間的安眠。
27、午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是臥室盡可能保持安靜。
28、 ?????? 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，還會(huì)適得其反，縮短壽命。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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