導(dǎo)讀 健康的飲食可以對(duì)您的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。這里有一些飲食技巧可以幫助您獲得更好的睡眠。避免咖啡因：咖啡因會(huì)讓人難以入睡或難以入睡，
健康的飲食可以對(duì)您的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。這里有一些飲食技巧可以幫助您獲得更好的睡眠。
避免咖啡因：咖啡因會(huì)讓人難以入睡或難以入睡，從而干擾您的睡眠。避免在當(dāng)天晚些時(shí)候飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和軟飲料。
限制飲酒：雖然酒精最初可以幫助您入睡，但它會(huì)在晚上擾亂您的睡眠。最好限制飲酒或完全避免飲酒。
吃富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于產(chǎn)生血清素的氨基酸，血清素是一種調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。火雞、牛奶、雞蛋和堅(jiān)果等食物富含色氨酸，可以促進(jìn)更好的睡眠。
保持水分：白天喝足夠的水可以幫助您保持水分并避免與脫水相關(guān)的睡眠中斷。
喝涼茶：睡前喝洋甘菊或纈草根茶等涼茶可以幫助您放松并更快入睡。
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