導(dǎo)讀 關(guān)于如何練出八塊腹肌最快最有效，如何練出八塊腹肌這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
關(guān)于如何練出八塊腹肌最快最有效，如何練出八塊腹肌這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、練的出來，要靠正確的方法，從現(xiàn)在開始用v字挺身代替仰臥起坐，準備一個腹肌滾輪，給你個計劃：v字挺身：25個一組，4-6組；2、做姿舉腿：25個一組，4-6組；3、跪姿腹肌滾輪：10個一組，5組如果你還有力氣的話，就做站姿腹肌滾輪10個一組，5組做完這些動作你的下腹肌會出現(xiàn)劇烈的痛感，這就是要的效果，如果你恢復(fù)的快，一天練一次，恢復(fù)的慢，2天練一次，注意休息和足夠的營養(yǎng)，一個月出成效。
2、?我們身體一樣高，我做完50個腹肌滾輪后下腹肌會巨痛，祝你練有所成！。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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