怎樣瘦肚子最快最有效動作（怎樣瘦肚子最快最有效）

關(guān)于怎樣瘦肚子最快最有效動作，怎樣瘦肚子最快最有效這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、【【【 健康&科學(xué)水果減肥法 】】】最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

2、蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。

3、例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

4、這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

5、 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。

6、 由此可見，蘋果是很健康的水果。

7、想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

8、因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

9、 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

10、 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。

11、當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

12、 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。

13、例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

14、 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。

15、只要你有做，就會有效果。

16、 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。

17、不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

18、 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

19、 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

20、 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

21、青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

22、 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

23、 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

24、 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

25、 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

26、 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

27、 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

28、恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

29、 總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。

30、 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。

31、如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。

32、最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

33、 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。

34、節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。

35、 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。

36、它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

37、 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

38、所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。

39、體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

40、 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。

41、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

42、 ⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏第2種1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然后恢復(fù)正餐(半個月可減8斤)4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的減肥方法(本人認(rèn)為太殘忍了)5.飯后喝上一杯醋.一天3次(5天見效)6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.制作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個地方放上15分鐘(10天瘦9斤左右)10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共 做6次(12天守斤)11.每周有兩天不吃正餐,只吃有流質(zhì)的食物,如 稀飯,豆?jié){,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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