導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材(產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材快)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！小編教你產(chǎn)后怎樣...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材(產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材快)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
小編教你產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材，希望能夠?yàn)槟銕韼椭?/p>
1. 1．月子里適當(dāng)增加活動。積極參加產(chǎn)后的健美鍛煉活動，換發(fā)精神，減少脂肪，使渾身的肌肉恢復(fù)應(yīng)有的彈性，這樣就不會影響自己的體型。產(chǎn)婦在正常情況下第二天即可開始活動，做一些動作幅度較小的練習(xí)戴床上體操，隨著時(shí)間的推移，逐步增加運(yùn)動量。但在一個(gè)月內(nèi)不能久站、久蹲，可用腹帶，但不能過分束腰，以免造成子宮脫垂。一般產(chǎn)后最初幾天是做一些改善血液循環(huán)的活動，然后是進(jìn)行輕腹肌和盆底肌運(yùn)動，促進(jìn)子宮復(fù)位。10天以后，進(jìn)一步加強(qiáng)腹肌和盆底肌運(yùn)動，如仰臥
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