從超級馬拉松中恢復(fù)可能需要長達 5 天的時間

(健康日)——一項新的研究顯示，超級馬拉松運動員需要大約五天的時間才能從一場比賽中恢復(fù)過來。

超級馬拉松比傳統(tǒng)的 26.2 英里馬拉松更長，對體力要求更高。研究人員表示，這些比賽變得越來越受歡迎。

盡管身體承受著很大的壓力，一些跑步者仍然每年參加多次超級馬拉松比賽。研究人員補充說，這使得更多地了解恢復(fù)過程變得很重要。

他們研究了 72 名參加 2015 年西部各州耐力賽的人，這是一項穿越加利福尼亞州北部內(nèi)華達山脈的 100 英里比賽。研究人員表示，在這場比賽中，跑步者爬升了大約 18,000 英尺。

研究人員表示，通常情況下，跑步者需要 24 至 72 小時才能從運動相關(guān)的肌肉疼痛和酸痛中恢復(fù)。但是，研究人員指出，這項研究中的跑步者平均需要五天才能恢復(fù)。然而，他們表示，這樣一個對體力要求很高的賽事預(yù)計需要更長的恢復(fù)時間。

但研究發(fā)現(xiàn)，雖然跑步者平均在五天內(nèi)從疼痛和疲勞中恢復(fù)過來，但他們并沒有在這段時間內(nèi)恢復(fù)正常的跑步速度。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，老年跑步者的肌肉疼痛和酸痛程度略低于年輕跑步者。此外，賽后血漿肌酸激酶的濃度升高與更多的肌肉疼痛和酸痛有關(guān)。

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