與兒童指南不同，目前還沒(méi)有關(guān)于成年人平均每天或每周應(yīng)該花多少屏幕時(shí)間的指南。
16歲至64歲人群平均每天看屏幕的時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。1
專家建議成人和兒童養(yǎng)成圍繞科技的健康習(xí)慣，例如睡前不要使用手機(jī)、限制使用社交媒體的時(shí)間以及不在餐桌上使用屏幕。
不僅僅是兒童會(huì)受到過(guò)多屏幕時(shí)間的影響，成年人也會(huì)感受到副作用。
但西雅圖兒童醫(yī)院兒科醫(yī)生、華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授迪米特里·A·克里斯塔基斯 (Dimitri A. Christakis)醫(yī)學(xué)博士告訴《健康》雜志 ，與兒科屏幕時(shí)間指南不同的是，成年人需要自行確定適當(dāng)?shù)南拗啤?/p>
“錯(cuò)誤的假設(shè)是成年人可以自己負(fù)責(zé)任地使用屏幕，”他說(shuō)。
加州大學(xué)洛杉磯分校 (UCLA) 助理兼職教授雅爾達(dá)·T·烏爾斯 (Yalda T. Uhls)博士持有不同的觀點(diǎn)。她希望成年人能夠更多地思考使用媒體的積極方式，而不是因?yàn)槠聊粫r(shí)間的限制而自責(zé)。
盡管我們可能沒(méi)有明確的指導(dǎo)方針來(lái)說(shuō)明多少屏幕時(shí)間才算太多，但我們確實(shí)知道一些關(guān)于沉迷于設(shè)備的好處和壞處。從那時(shí)起，您需要進(jìn)行自我反思，以確定您是否需要減少在數(shù)字媒體上花費(fèi)的時(shí)間。
以下是成年人在平均屏幕時(shí)間方面應(yīng)該考慮的因素。
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