與兒童指南不同，目前還沒有關(guān)于成年人平均每天或每周應(yīng)該花多少屏幕時間的指南。
16歲至64歲人群平均每天看屏幕的時間超過6小時。1
專家建議成人和兒童養(yǎng)成圍繞科技的健康習慣，例如睡前不要使用手機、限制使用社交媒體的時間以及不在餐桌上使用屏幕。
不僅僅是兒童會受到過多屏幕時間的影響，成年人也會感受到副作用。
但西雅圖兒童醫(yī)院兒科醫(yī)生、華盛頓大學醫(yī)學院教授迪米特里·A·克里斯塔基斯 (Dimitri A. Christakis)醫(yī)學博士告訴《健康》雜志 ，與兒科屏幕時間指南不同的是，成年人需要自行確定適當?shù)南拗啤?/p>
“錯誤的假設(shè)是成年人可以自己負責任地使用屏幕，”他說。
加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 助理兼職教授雅爾達·T·烏爾斯 (Yalda T. Uhls)博士持有不同的觀點。她希望成年人能夠更多地思考使用媒體的積極方式，而不是因為屏幕時間的限制而自責。
盡管我們可能沒有明確的指導(dǎo)方針來說明多少屏幕時間才算太多，但我們確實知道一些關(guān)于沉迷于設(shè)備的好處和壞處。從那時起，您需要進行自我反思，以確定您是否需要減少在數(shù)字媒體上花費的時間。
以下是成年人在平均屏幕時間方面應(yīng)該考慮的因素。
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