導(dǎo)讀 地球上的所有生命都受到地球自轉(zhuǎn)造成的晝夜循環(huán)的影響。與此相符，人類在白天自然醒，在晚上天黑時(shí)自然睡覺。白天保持清醒意味著晚上保持清...
地球上的所有生命都受到地球自轉(zhuǎn)造成的晝夜循環(huán)的影響。與此相符，人類在白天自然醒，在晚上天黑時(shí)自然睡覺。白天保持清醒意味著晚上保持清醒直接違背了我們的生物鐘，這對(duì)夜班工作的人產(chǎn)生了與時(shí)差類似的影響。
我們的生物鐘控制著晝夜節(jié)律，這是控制我們許多生物功能的復(fù)雜周期。我們的生物鐘對(duì)光明和黑暗做出反應(yīng)，促使我們在早上醒來，在白天保持清醒，并在天黑時(shí)開始放慢速度并感到昏昏欲睡。
它們還控制我們的警覺程度。許多晚上工作的人發(fā)現(xiàn)他們在凌晨非常疲倦，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們通常會(huì)睡覺。此外，第二個(gè)過程(稱為睡眠壓力)也在發(fā)揮作用，使我們清醒的時(shí)間越長，就越容易入睡。
光照水平對(duì)于清醒和警覺性也起著重要作用。正如昏暗的光線會(huì)讓我們感到困倦一樣，暴露在晨光下也會(huì)讓我們更容易醒來，并且會(huì)讓我們在夜班后難以入睡。
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通過試圖在晚上保持清醒并在白天睡覺，我們正在違背我們的晝夜節(jié)律和睡眠生物學(xué)，而身體也會(huì)與之對(duì)抗。我們知道，經(jīng)過三到四次夜班后，生物鐘已經(jīng)提前到足以能夠更好地應(yīng)對(duì)夜間保持清醒的情況。
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