能量飲料與大學(xué)生睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)

發(fā)表在開放獲取期刊BMJ Open上的一項(xiàng)挪威大型研究發(fā)現(xiàn)，減少能量飲料與大學(xué)生睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。

而且消費(fèi)頻率越高，學(xué)生每晚睡覺的時(shí)間就越少。但研究結(jié)果表明，即使只是偶爾(每月 1-3 次)也會(huì)增加睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員指出，能量飲料的平均咖啡因含量為每升 150 毫克，還含有不同數(shù)量的糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。它們被定位為精神和身體提神劑，深受大學(xué)生和一般年輕人的歡迎。

雖然有一些證據(jù)表明它們會(huì)降低睡眠質(zhì)量，但尚不清楚睡眠的哪些方面可能或多或少受到影響，或者這些影響是否存在性別差異。

為了進(jìn)一步探討這些問題，研究人員招募了 53,266 名 18 至 35 歲的學(xué)生健康與福祉研究(SHOT22 研究)參與者——這是最近一輪針對(duì)大學(xué)生的大型全國性調(diào)查在挪威。

學(xué)生們被問到他們喝能量飲料的頻率，回答選項(xiàng)包括每天、每周(一次;2-3 次;4-6 次)、每月(1-3 次)和很少/從不。

他們還被問及有關(guān)他們通常睡眠模式的詳細(xì)問題：什么時(shí)候上床睡覺、什么時(shí)候起床、什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床、什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床。他們需要多長時(shí)間才能入睡(睡眠潛伏期);入睡后清醒。然后根據(jù)每晚總睡眠時(shí)間與躺在床上的時(shí)間計(jì)算睡眠效率。

失眠被定義為每周至少三個(gè)晚上出現(xiàn)入睡、保持睡眠和早醒困難，加上每周至少三天白天嗜睡和疲倦，持續(xù)至少三個(gè)月。

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