7種早晨食物可降低尿酸水平 預(yù)防痛風(fēng)和腎臟問題

血液中尿酸過多會導(dǎo)致從痛風(fēng)到腎結(jié)石等一系列問題。當(dāng)身體分解食物和飲料中的嘌呤時，體內(nèi)就會形成尿酸。雖然腎臟通常會將其排出，但過多的尿酸會留在血液中并導(dǎo)致高尿酸血癥。過量的尿酸會形成晶體并沉積在關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致痛風(fēng)(一種關(guān)節(jié)炎)。夜間關(guān)節(jié)劇烈疼痛，尤其是大腳趾，是痛風(fēng)的明顯征兆。尿酸稍高不會表現(xiàn)出任何癥狀，但隨著時間的推移，它會累積并導(dǎo)致身體疼痛和其他損害。高尿酸血癥不僅損害關(guān)節(jié)、骨骼、肌腱和韌帶，還會導(dǎo)致其他健康問題，如心臟病、糖尿病、高血壓、腎病和脂肪肝等。

高尿酸可以通過一系列生活方式的改變來控制，例如攝入更多的水和對飲食進(jìn)行某些改變。

“鍛煉、營養(yǎng)飲食和充足睡眠等日?；顒涌梢詭椭纳眢w對抗炎癥，從而防止體內(nèi)尿酸水平升高。在一天中晚些時候避免攝入咖啡因并適度攝入咖啡因也很有幫助。酒精攝入量，”營養(yǎng)師兼 DtF 創(chuàng)始人 Sonia Bakshi 說道。

Bakshi 推薦了 7 種有助于降低尿酸水平的草藥。但是，始終建議您在嘗試任何補救措施之前咨詢您的醫(yī)生。

1.木槿花：木槿花干或木槿花茶可以幫助尿酸通過尿液排出體外，可以有效降低尿酸水平。飲用前先用熱水浸泡5分鐘。

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