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大家好,關(guān)于運(yùn)動(dòng)心率最大心率,運(yùn)動(dòng)最大心率多少正常可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率一般是根據(jù)患者的年齡段來(lái)看,比較常見(jiàn)的公式是175-年齡,比如一個(gè)25歲的患者,在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要控制在150次/分以下,可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心肌改善的目的。
2、最大的運(yùn)動(dòng)心率不要超過(guò)220-年齡,也就是25歲的患者心率最大不要超過(guò)190次/分。
3、在平時(shí)生活中患者也要注意,不要出現(xiàn)損傷心肌的事情,比如大喜大悲、大魚(yú)大肉、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐等,在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意監(jiān)測(cè)心率,運(yùn)動(dòng)時(shí)要將心率控制在120次/分以上,以達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量。
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