減肥期間晚上吃什么好?（減肥期間晚上吃什么好）

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1、晚上食用新鮮的蔬菜、低糖水果及全谷物來(lái)減肥，新鮮蔬菜有冬瓜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、蘑菇、西紅柿等，富含維生素及礦物質(zhì)，熱量低且脂肪含量少，有助于減肥瘦身。

2、 水果有蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、柚子等，含糖量低且適合減肥者食用。

3、主食以燕麥、蕎麥、全面粉為主，富含粗纖維、礦物質(zhì)等，能明顯增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免暴飲暴食。

4、 當(dāng)然也可以食用少量的瘦肉，睡前可以適當(dāng)食用水果，如蘋(píng)果、橘子、梨等，也可以吃黃瓜、西紅柿等食物，可以減少晚上的饑餓感。

5、此外，減肥不只是需要調(diào)整晚餐、早餐、午餐，限制高脂肪、高熱量的食物，并限制零食及含糖飲料，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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